12.02.2014 12:56

 

       Завдання уроку: 1. Удосконалювати передачі м’яча обома руками зверху та в стрибку; 2. закріплювати блокування нападального удару; 3. навчати взаємодії гравців передньої лінії під час атакувальних дій; 4. розвивати спритність, швидкість, силу, координацію рухів.

       Інвентар : волейбольні та набивні м’ячі; волейбольна сітка; гімнастичні мати.

 

Підготовча частина (15 хв)

1.       Шикування в одну шеренгу, рапорт, повідомлення завдання уроку.                                      (2 хв)

2.       Інструктаж із техніки безпеки під час занять волейболом.                                                          (2 хв)

3.       Вимірювання частоти серцевих скорочень.                                                                                     (1 хв)

4.       Стройові вправи в шерензі на місці                                                                                                    (1 хв)

5.       Різновиди ходьби (стройовим кроком; перекатом із п’ятки на носок; у напівприсіді;        (2 хв)

приставним кроком правим (лівим)боком).

6.       Загальнорозвивальні вправи в русі:                                                                                                    (7 хв)

·         Вихідне положення – пальці в «замок» перед грудьми, лікті вниз. 1 – нахил

кистей ліворуч; 2 – те саме праворуч.

·         В. П. – пальці в кулаки біля плечей. 1 – 4 – колові рухи в плечових суглобах

вперед; 5 – 8 – те саме назад.

·         В. П. – руки вниз, пальці в «замок». 1 – 2 – пружинисті махи руками вгору назад.

·         В.П. – стійка ноги нарізно, руки вперед, пальці захоплені ЕС – подібно. 1 - крок           

лівою ногою, поворот тулуба ліворуч; 2 – те саме в другий бік.

·         В. П. – стійка ноги нарізно, кожний учень захоплює руками плечі партнерів.

1 – присісти; 2 – підвестись.

·         В. П. – основна стійка. 1 – 2 – стрибки на лівій нозі; 3 – 4 – те саме на правій нозі;

5 – 8 – те саме на двох ногах.

7.       Вимірювання частоти серцевих скорочень.                                                                                     (30 с)

 

Основна частина (25 хв)

1.       Передачі м’яча обома руками зверху в зустрічних колонах із переміщенням у кінець     (6 хв)

своєї або колони напроти.

2.       Передачі м’яча обома руками у стрибку: у трійках.                                                                     (6 хв)

3.       Естафета з елементами блокування м’яча.                                                                                     (5 хв)

Команди шикуються в колони. Учасники переміщуються до сітки, на відстані 2 – 3 м

від неї зупиняються, виконують двічі-тричі згинання та розгинання рук в упорі лежачи

підводяться, пересуваються зі стрибками, торкаючись обома руками підвішеного во-

лейбольного м’яча за сіткою. Сітки торкатися заборонено. Потім учасник біжить у кі-

нець своєї колони, передаючи естафету наступному.

4.       Навчальна гра.                                                                                                                                        (12 хв)

 

Заключна частина (5 хв)

1.       Ходьба в повільному темпі для відновлення дихання.                                                               (1 хв)

2.       Шикування в одну шеренгу.                                                                                                               (1 хв)

3.       Вимірювання ЧСС                                                                                                                                  (1 хв)

4.       Підбиття підсумків уроку                                                                                                                     (1 хв)

5.       Домашнє завдання.                                                                                                                              (1 хв)

6.       Організований вихід із спортивного залу.