Урок гімнастики 11 клас
Завдання уроку: повторити перешикування з колони по одному в колону по три; розучити комплекс загально розвивальних вправ із гімнастичними скакалками; розвивати фізичні здібності методом колового тренування.
Інвентар: свисток; секундомір; гімнастичні скакалки; гімнастичні мати; колода; обручи.
Підготовча частина (15 хв)
1. Шикування в шеренгу, перелік присутніх, повідомлення завдань уроку (2 хв)
2. Вимірювання частоти серцевих скорочень у спокої (1 хв)
3. Стройові вправи: (4 хв)
· Поворот на місці;
· Ходьба стройовим кроком на місці;
· Перешикування з колони по одному в колону по три.
4. Загально розвивальні вправи на місці з гімнастичними скакалками. (8 хв)
Основна частина (25 хв)
1. Вимірювання ЧСС після навантаження (1 хв)
2. Колове тренування: (24 хв)
· І станція «Сильні руки» - підтягування у висі до 10 раз;
· ІІ станція «Універсальна» - стрибки через скакалку на обох ногах;
· ІІІ станція «Стальний прес»:
а)піднімання та опускання тулуба з положення лежачи на гімнастичному маті
до 20 разів;
б)піднімання прямих ніг до 10 разів;
3. ІІІІ станція «балансування обручів» - оберти гімнастичного обруча навколо талії;
4. ІІІІІ станція «рівноваги на колоді» - ходьба по колоді на носках, приставним кроком;
Із махами ніг; «ластівка» на середині колоди.
Заключна частина (5 хв)
1. Вправи на відновлення дихання. (2 хв)
2. Вимірювання ЧСС наприкінці уроку. (1 хв)
3. Підбиття підсумків уроку, домашнє завдання. (2 хв)
Організоване залишення спортивної зали.